Termine öffentlicher Kurse

Early Bird Meditation (ehemals "Achtsam die Woche beginnen")

Wann:   Dienstags, 07.10. - 26.11.2024, 06:30 - 07:00 Uhr
Wo:       ONLINE per ZOOM
Was:     Morgens sich gleich etwas Gutes tun – mit sanften und achtsamen Bewegungen.
              Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren
              stehen immer im Mittelpunkt.
              Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
              etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link:      Kursbeschreibung der VHS

Buddha, Du und Ich - Der Achtfache Pfad

Wann:   Montag, 14.10.2024, 18:00 - 21:00 Uhr
Wo:       VHS Sonnemannstraße, Sonnemannstraße 13
Was:     Die Lehren des Buddha für den Weg zum Glück sind reichhaltig. Der bekannteste Teil dieses
              Weges ist die Meditation. Doch meistens ergänzt Buddha die Meditation um weitere Empfehlungen,
              so auch im Achtfachen Pfad. Der Kurs bietet in Vortragsform einen Einblick in die Elemente
              des Achtfachen Pfades. Darüber hinaus werden Meditationsübungen angeleitet, um die inneren
              Qualitäten zu erleben und zu stärken, die der Achtfache Pfad nahelegt.
Link:     Kursbeschreibung der VHS

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Wann:   Sonntag, 10.11.2024, 10:00 - 16:00 Uhr
Wo:       BIKUZ - Bildungs- und Kulturzentrum, Michael-Stumpf-Straße 2 (Frankfurt-Hoechst)
Was:     Sie lernen verschiedene Übungen der Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und Bewegung kennen.
              Erläuterungen zur Praxis und den Wurzeln der Achtsamkeit ergänzen die praktischen Übungen.
              Dieser Kurs eignet sich für Anfänger:innen und als Auffrischung für regelmäßig Übende.
Link:      Kursbeschreibung der VHS



Das Wunder des Atems - Meditationen für Ruhe, Rhythmus und Lebenskraft

Wann:  Sonntag, 15.12.2024, 09:00 - 12:00 Uhr
Wo:       VHS Offenbach, Berliner Straße 77
Was:     Der Atem ist Ruhepol, eine reichhaltige Körpererfahrung, Rhythmusgeber und Begleiter in
              Bewegungen, sammelt Energie und lässt entspannt los. Diverse Formen geführter Meditationen
              setzen den Atem in den Mittelpunkt dieses Kurses. So werden dessen Qualitäten auf angenehme
              Weise erfahrbar. Lernen Sie an diesem Vormittag verschiedene Meditationen kennen, die
              anschließend auch zu Hause durchgeführt werden können. Eine theoretische Einführung zum
              Thema Atem sowie kurze Erläuterungen zu den Meditationen und der Abschluss mit Fragen
              und Antworten runden den Workshop ab.
Link:     Kursbeschreibung der VHS



MBSR light (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Wann:   Donnerstags, 09.01 - 27.02.2025´, 19:00 - 20:30 Uhr
Wo:       ONLINE per ZOOM
Was:     Anhand der Methoden des MBSR lernen Sie Stress und Burnout vorzubeugen und
              Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern. Kern des Programms bilden meditative
              Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga, Reflexionen in der Gruppe, Kommunika-
              tionsübungen und kurze Theorie-Einheiten. Tägliches und eigenverantwortliches Üben
              zwischen den Kurseinheiten ist wesentliches Element für den Kurserfolg.
              Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine Stunde kürzer
              und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.
Link:     Kursbeschreibung der VHS