MBSR-Kurs Online per ZOOM, 8x1,5 h, 120 EUR
Mit Achtsamkeit gegen Stress und Burn-Out
Montags: 27.02. / 06.03. / 13.03. / 20.03. / 27.03. / 03.04. / 17. 04. / 24. 04.23
(Kein Kurstermin am Ostermontag, 10.04.23)
Jeweils 18:30 bis 20:00 Uhr
Mindestens 6 und maximal 12 Teilnehmer
Der Kurs nutzt die Methoden des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), um Stress und Burnout vorzubeugen und Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern.
Kern des Programms bilden meditative Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga, Reflexionen in der Gruppe, Kommunikationsübungen und kurze Theorie-Einheiten.
Tägliches und eigenverantwortliches Üben zwischen den Kurseinheiten (unterstützt durch mp3-Downloads und umfangreiche Unterlagen) ist wesentliches Element für den Kurserfolg.
Der Kurs eignet sich u.a. für diejenigen, die
- weniger unter Stress leiden möchten (sei es im Beruf oder anderswo)
- weniger unter chronischen Krankheiten leiden möchten und eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
- ihre Stressresistenz und Belastungstoleranz erhöhen möchten
- in die Praxis der Achtsamkeit und Meditation eingeführt werden möchten
- eine Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten.
Du benötigst daheim: Platz für Körperübungen, Unterlage (Gymnastik- oder Yogamatte), Kissen, Decke, Sitzgelegenheit (Stuhl oder Meditationskissen/-bänkchen), Ungestörtheit (und Geräte zur Kommunikation per Zoom – also Laptop, PC, Tablet…)
Kursunterlagen und den Link zur Zoom-Konferenz erhältst du per E-Mail nach Zahlung des Kursbeitrages. (Die Kursunterlagen sind eine PDF-Version meines Buches: Amazon-Link)
Meditationsanleitungen für das Üben daheim lädst du als mp3-Datei von meiner Homepage herunter (http://www.frankfurt-mbsr.de/Menue/Downloads/).
Für die Web-Telko per Zoom genügt ein Browser (bspw. Google Chrome).
Ich (Frank Cibulski) unterrichte Achtsamkeit, Meditation und MBSR seit über 10 Jahren und bin vom MBSR/MBCT-Verband anerkannter MBSR-Lehrer.
Anmeldung per E-Mail oder Telefon: info@frankfurt-mbsr.de, +49 176 290 795 26
Die Anmeldung wird gültig mit der Überweisung des Kursbeitrags von 120 EUR.
IBAN: DE41 2004 1144 0427 0658 00
Verwendungszweck: MBSR online ab 27.02.23