Downloads

Hier können Sie Meditationsanleitungen als mp3-Dateien herunterladen oder online nutzen 

(teils auch in der App "Insight Timer" veröffentlicht):

•    Erforschung der Körperempfindungen (ca. 15 min)
•     3-Minuten-Atem-Raum (3 min)
•     Bodyscan (15 min)
•     Bodyscan (30 min)
•     Bodyscan (45 min)
•     Yoga (45 min)
•     Yoga im Liegen (15 min)
•     Yoga im Stehen (15 min)
•     Sitzmeditation Atem und Körper-Empfindungen (15 min)
•     Sitzmeditation Gefühle und Gedanken (15 min)
•     Sitzmeditation (45 min)
•     Gehen auf der Yoga-Matte  (15 min)
•     Erforschung der Atem-Wahrnehmung (ca. 9 min)
•     Liebende Güte (ca. 18 min)

  Hier finden Sie die Yoga-Anleitungen als Youtube-Videos:

•     Yoga (45 min)
•     Yoga im Liegen (15 min)
•     Yoga im Stehen (15 min)